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懷孕第9週:留意心情起伏預防產前憂鬱



胎兒的成長情況


胎寶寶的形態越來越像人類,尾巴開始消失,而胎寶寶的骨骼亦開始變硬,手指、腳趾、膝部、肘部已發育,乳頭以及頭髮的毛囊形成,腸道系統包括胰腺、膽管、膽囊和肛門都慢慢形成,生殖器官亦開始發育,不過由於器官還是太少,從超聲波檢查仍暫時無法確認胎兒的性別,乳牙的牙胚在這個時期開始形成,然後大約在懷孕5個月前後鈣化變硬,因此妳儘量於進食時多攝取鈣質、維生素A和D等營養,第9週的胎兒身長約2.5cm,相當於一個橄欖的大小。


準媽媽的情況


多數人會在這個時期發覺自己懷孕了,但外形上都暫時未有太大變化,妳的身體會繼續出現變化,為發育中的胎寶寶提供保護和營養,這也代表著妊娠反應還可能相當強烈,例如激素生產增加、噁心、嘔吐、乳房疼痛、尿量增加、失眠和多夢。另外,妳的心臟泵血會更吃力、更快速,這會引起疲勞、眩暈和頭痛,體形會開始變化,這些不舒服的感覺也會影響妳的情緒,記得要儘量放輕鬆心情面對,受荷爾蒙的變化影響,有些人會出現分泌物增加或便秘等情況發生。懷孕8-11週的妳,子宮底高度約12cm,羊水量約50cc,體重增加約1-1.5kg。

由於妳的懷孕徵狀越來越明顯了,嘔吐感覺會令妳非常辛苦,嘗試儘量少量多餐令胃部不要空著,記得不要吃煎炸或辛辣的食物,薑類的產品例如薑片或薑茶能有助減低噁心和嘔吐感覺,進食後避免立即躺下,有助預防胃賬問題,足夠的睡眠時間也是非常重要,建議每天睡眠時間至少有6-8小時。



留意心情預防產前憂鬱症


在懷孕過程中,妳的身體都會出現變化,除了體型上的轉變之外,走路變得笨拙,沉重的身軀令妳時常感到疲累,而荷爾蒙的改變亦會令妳的心情起起伏伏,這個時候另一半的角色就非常重要,要知道生小孩並非孕婦一個人的事,準爸爸亦可以參與分擔,陪伴妳到醫院接受產檢、一起參與產前教育課程、產前運動等等,分擔家中大小事務,減輕妳日常的體力負荷,向另一半分享妳的心情,讓準爸爸用心地真誠傾聽。若感覺自己情緒低落,而且時間過越久卻更加嚴重,應立刻尋求醫療上的專業協助。

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