懷孕第28週：嘗試記錄每天的胎動次數

胎兒的成長情況

28-31週的胎兒身長約43cm，體重約1.8kg，在懷孕中期尾聲，BB的內臟及感覺系統等各個器官包括都逐漸成形，功能也變得成熟，就算BB在未足月時間就出生了，只要得到醫護人員照料，存活率也會較高。踏入第28週，BB的脂肪層越來越厚，已經準備好面對子宮外的生活了，懂得張開和閉上眼睛，而且還會炫耀自己美麗的睫毛，其實BB的眼睛開合是反射性的眨眼，而非刻意地張開或閉上。

準媽媽的情況

懷孕28-31週的妳，子宮底高度約30cm，羊水量約800cc，體重增加約8-8.5kg。很快就進入懷孕後期了，妳的腹部會迅速增大，而且感到很容易疲勞，腳腫、腿腫、痔瘡、靜脈曲張等等都使媽媽感到不適。

記錄胎動次數

嘗試把每一次有規律的胎動都記錄下來，每次胎動來的時候，BB都會在妳的肚子中鬧翻天，有時侯還會讓自己翻一個身，而從妳的肚子看上去就會顯得凹凸不平。妳可以在安靜和精神集中的狀態下，仰臥或左側臥在床上，兩手掌放在腹壁上，每天分別在早、中、晚固定的時間各數胎動次數一次，每次數1小時，然後把3個小時的胎動次數乘以4，這就是12小時的胎動次數。這種計數方法既簡便又有實用價值，如果妳的計算結果大於12為正常；少於10屬胎動比較弱。

突然愛吃甜品？

約在懷孕28週左右，妳身體的能量分配會有所改變，身體所攝取的葡萄糖將會優先供給BB，所以妳會特別喜歡吃甜食，例如餅乾、蛋糕、雪糕等等，不過妳亦要留意，通常甜點含有高熱量、高糖分、高脂肪、營養成份低，是一個容易讓妳發胖的兇手，而BB真正能吸收的不多，一塊小小的蛋糕，它的熱量足以超過300卡路里，如果想有效地攝取葡萄糖，就應儘量能以榖類或飯等碳水化合物來取代。雖然甜點可以滿足妳對甜食的慾望，但是為了自己的身材及BB的營養攝取，此時對甜食一定要有所節制，不要被發胖兇手誘惑得到。

安睡小貼士

自從懷孕後，妳一直都會因為身體的生理變化改變而影響睡眠質素，想要好好睡一覺可能並不容易。在懷孕的後期，妳的體重會增加，子宮亦會變大，這個時候，因為子宮內的BB容易壓迫到下腔靜脈，所以建議當妳睡覺時儘量朝左側睡較好。而另一方面，妳亦會因為當懷孕後期時，子宮壓迫膀胱而引發嚴重頻尿，所以建議在睡覺前不要喝太多的水，儘量排清尿液，但千萬不要因為頻尿而減少補充水份。

營養補充知多少

在整個懷孕期間，BB都會累積DHA於大腦，而在懷孕期最初3個月及懷孕期最後3個月，BB大腦累積DHA的速度是最快，多補充DHA有助BB腦部發育，提高孩子在4歲前的認知能力發展。對BB的大腦來說，DHA就像鈣對骨骼一樣重要。從孕期開始補充DHA，可以促進BB視覺發育，提高視覺敏銳度，能減少孩子出現過敏和患上哮喘的機會。

參加育兒課程為寶寶預先準備

距離分娩的日子已經越來越近，剩下的2個多月，如果妳和另一半對於分娩或照顧嬰幼兒日常還不是很了解，那開始要在網路、書籍等閱讀相關資料，報讀分娩減痛班，了解分娩過程和技術減痛，到了分娩時刻才不會太緊張，報讀育兒實習課程，能即時學照顧BB技巧，利用實習吸收經驗，到了實際操作時就會得心應手。

產前檢查不能少

產前檢查對妳和BB都十分重要，大約在28週左右，妳可以考慮進行孕婦糖尿測試，醫生會建議屬高風險的孕婦進行檢查，妳將會在空腹情況下把糖水飲下，進行飲下血糖的前後檢查，以檢驗「妊娠糖尿病」。