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產後不是妳一個人的戰鬥:新手媽媽的情緒管理指南
當寶寶呱呱落地,迎接的不只是生命的喜悅,還有生活節奏的徹底改變。許多新手媽媽在產後經歷情緒低落、失眠、焦慮,甚至覺得自己「不像自己」—— 這並不是妳的錯,而是產後身心轉變的自然反應。 為什麼會有「產後情緒波動」? 產後情緒變化源自於荷爾蒙的劇烈變化(如雌激素、黃體素驟降)、...
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產後掉髮的成因與解決方法|新手媽媽最常遇到的煩惱!
對許多新手媽媽來說,產後掉髮是令人措手不及的困擾。有些媽媽表示洗頭時一大把頭髮掉落,梳頭時滿地髮絲,甚至頭髮變得稀薄明顯。這究竟是怎麼回事?是否正常?又可以怎樣改善? 為何產後會掉髮? 產後掉髮,醫學上稱為 「休止期脫髮(Telogen Effluvium)」 ,其實是一種...
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舉辦一場 Gender Reveal Party
舉辦一場 Gender Reveal Party(性別揭曉派對)是一個讓家人朋友一起分享寶寶性別喜悅的有趣方式。不過,這樣的派對除了創意之外,也需要一些細心的規劃和考慮周到的細節。以下是方法和需考量的因素: 一、籌備方法與步驟 1. 決定是否由準父母 (當事人) 知情...
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我會揀網上產前育兒課程
近年 ,大多數年輕夫婦都要工作,而且工作時間頗長又不定時,有時還要出trip (出差)。對於新手準父母而言,要安排二人一同出席產前課程,真是難上加難,有準媽咪坦言,「等到BB出世都未必夾到時間一齊上產前育兒班。」 大多數產前講座都會在週末日間舉行...
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小朋友怎樣妥善運用利是錢?
妥善運用小朋友的利是錢可以幫助他們養成良好的財務管理習慣,同時也讓這筆錢發揮最大的價值。以下是一些建議: 1. 分配利是錢,學習財務管理 可以將利是錢分成幾個部分,讓孩子學習理財的概念,例如: 50% 儲蓄 (存入銀行或投資) 30% 生活或學習用途 (購買書籍、課外活動)...
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懷孕期間需要吃雙倍份量嗎?
懷孕期間,孕婦需要均衡且充足的營養來支持自身和胎兒的健康與發展 ,而不是懷孕前雙倍的食量,否則準媽咪的身體會出現過重情況 。以下是一些關鍵的營養素以及它們的重要性: 1. 葉酸 重要性:有助於預防胎兒神經管缺陷,如脊柱裂。...
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4個適合孕婦練習的產前瑜伽動作
孕婦在整個懷孕的過程中,會經常受各種疼痛所困擾,例如肩膀、背部、腰部及腿部等,而懷孕亦會令體重增加,加重膝關節負荷和不適,另外,由於胎兒隨時間成長,會變得越來越大及重,再加上乳房脤大,導致媽媽身體的重心也會因此改變而傾前,這亦是孕婦較容易跌倒的原因。 ...
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在職媽媽如何繼續以母乳餵哺寶寶?
媽媽體內的母乳有豐富的營養,亦含多種可預防疾病的抗體及活細胞,對寶寶來說是一份無價的天然食物,另外對媽媽而言,母乳餵哺亦有助減低患乳癌及卵巢癌的風險。世界衞生組織建議寶寶以全母乳餵哺,然後在大約六個月開始逐漸加入適當的固體食物,並持續餵哺母乳至兩歲或以上。...
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想順利懷孕?掌握4個備孕黃金準則
懷孕是人生中一個重要的里程碑,也是需要精心準備的過程,身心的全面調理對於成功備孕至關重要。作為計劃踏上育兒之路的夫婦來說,無疑早已迫不及待地期待新生命的到來。然而,在正式懷孕之前,有一些細節需要提前注意和照顧好自己,以下是一些備孕期間需注意的事項建議作參考: 營養攝取...
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月經還是懷孕初期出血?教你如何分辨兩者
對於許多女性來說,區分月經出血和懷孕初期的著床出血並不容易,尤其是兩者的時間點和症狀都非常相似,容易造成混淆,那麼,到底什麼是著床出血?出現時該如何應對? 什麼是著床出血?認識懷孕初期出血 每個月月經期後,卵巢會再次製造卵子。女性身體為了要建立合適BB生長的環境,子宮內...
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產後陰道會變得鬆弛?產後媽媽必練骨盆底肌肉運動
每位準父母最期待的畫面就是寶寶的平安誕生,不過產後陰道變得鬆弛可能是產婦最不想經歷的事情,有些孕婦會選擇剖腹分娩來避免這個問題,其實除了透過剖腹產之外,產婦也可以透過進行骨盆底肌肉收縮相關的運動來改善。 自然分娩才會造成陰道鬆弛?...
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6種計劃懷孕時不可缺少的營養素
當身邊的好友們紛紛前來報喜,大家都即將做爸爸媽媽了,實在十分高興!不過,亦有不少夫妻努力多年仍然未能中獎,到底準備懷孕時應該吃甚麼?有甚麼需要注意?有那些食物可以增加懷孕機會呢? 資深營養學家Arlene建議計劃生育的夫妻們在準備懷孕時必定要放鬆心情,當受太大的心理壓力...
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計劃懷孕前的準備事項
當妳和妳的另一半準備進入另一個新階段,希望為這個家庭帶來新生命,落實這個決定之前,需要準備和注意的事情原來有很多,妳又準備好未? 心理方面的準備 在準備造人大計之前,夫妻雙方需要有共識,了解自己是否已準備好要懷孕,因為轉變成為父母後,妳會發現私人時間越來越少,照顧BB日...
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如何避免懷孕期間體重過分增加
從懷孕開始,準媽媽的羊水會逐漸增加、胎盤變大,血液和組織液增加,身體的脂肪也會變多,體重自然會有一定幅度的增加,雖然已有一套懷孕期間體重增加的指南參考,但要堅持跟著指南增加體重是極具挑戰性的,尤其是美食當前有時真的無法抗拒,而且親朋好友們可能亦會鼓勵你為了腹中胎兒該吃二人份...
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「飲糖水」孕婦們最怕聽到的三個字
通常用餐後一聽到「吃糖水」,大家都會很興奮和期待,立即搜尋附近的幾家甜品店看看哪一家比較吸引,作為餐後甜品,不過假如把「吃」字轉換為「飲」字,懷孕期間的大肚媽咪聽到都聞風喪膽,為什麼聽到「飲糖水」都會感到毛骨悚然? 其實孕媽媽們所稱的「飲糖水」即是妊娠糖尿病檢查中的葡萄...
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傳統上的孕婦禁忌您知多少
由古代到現代,準媽媽於懷孕期間的迷思與禁忌流傳已久,至今已有過百種,當中包括生活上、行為上,以及飲食習慣上等等,對於這些迷團和禁忌,該如何看待?您又知多少? 懷孕不足3個月不可對外公佈 剛剛懷孕而又不足3個月的大肚婆通常會有個十分有趣的傳統,就是不可將懷孕的消息傳出去,...
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