懷孕期間，孕婦需要均衡且充足的營養來支持自身和胎兒的健康與發展 ，而不是懷孕前雙倍的食量，否則準媽咪的身體會出現過重情況 。以下是一些關鍵的營養素以及它們的重要性： 1. 葉酸 重要性：有助於預防胎兒神經管缺陷，如脊柱裂。...

孕婦在整個懷孕的過程中，會經常受各種疼痛所困擾，例如肩膀、背部、腰部及腿部等，而懷孕亦會令體重增加，加重膝關節負荷和不適，另外，由於胎兒隨時間成長，會變得越來越大及重，再加上乳房脤大，導致媽媽身體的重心也會因此改變而傾前，這亦是孕婦較容易跌倒的原因。  ...

每位準父母最期待的畫面就是寶寶的平安誕生，不過產後陰道變得鬆弛可能是產婦最不想經歷的事情，有些孕婦會選擇剖腹分娩來避免這個問題，其實除了透過剖腹產之外，產婦也可以透過進行骨盆底肌肉收縮相關的運動來改善。 自然分娩才會造成陰道鬆弛？...

在傳統的觀念上，大肚婆多數會被禁止運動，因為怕孕婦太好動，會傷害到腹中胎兒，強勢一點的長輩，甚至會要求準媽媽能躺就不要坐、能坐就不要站、能站就不要走，以免增加流產風險。   事實上，在懷孕期間做運動的確有不少好處，但有些人有些情況是真不適合運動，這點要留意。  ...

從懷孕開始，準媽媽的羊水會逐漸增加、胎盤變大，血液和組織液增加，身體的脂肪也會變多，體重自然會有一定幅度的增加，雖然已有一套懷孕期間體重增加的指南參考，但要堅持跟著指南增加體重是極具挑戰性的，尤其是美食當前有時真的無法抗拒，而且親朋好友們可能亦會鼓勵你為了腹中胎兒該吃二人份...

由古代到現代，準媽媽於懷孕期間的迷思與禁忌流傳已久，至今已有過百種，當中包括生活上、行為上，以及飲食習慣上等等，對於這些迷團和禁忌，該如何看待？您又知多少？   懷孕不足3個月不可對外公佈 剛剛懷孕而又不足3個月的大肚婆通常會有個十分有趣的傳統，就是不可將懷孕的消息傳出去，...

在懷孕期間，準媽媽可以做運動嗎？原來準媽媽在懷孕期間做適量的孕婦瑜伽運動，不但可以有助增強肌肉張力，同時也可提高肌肉組織的柔韌度。孕婦瑜伽的動作會比較溫和，多以伸展及訓練骨盆肌肉為主。   孕婦瑜伽的3大好處：   改善孕期不適：...

從懷孕開始，新手爸媽就要一直為即將來臨的寶寶作好準備，例如攝取足夠營養供胎兒吸收、定期做適量運動保持健康身體、參加產前講座了解初步育兒概念、報讀各類型育兒課程學習照顧新生嬰兒的技巧，還要預先選購一系列嬰兒用品等等。   在如何選購合適嬰兒用品這個題目，大部份新手爸媽都會豪無...

懷孕中期開始，準爸媽可能經常會被問到是否已準備好走佬袋「或待產包」，不過，作為新手父母又知不知道走佬袋是什麼東西？要如何準備？   走佬袋是準媽媽入院生產所需要的必需品，在懷孕中後期，大約6-7個月是準媽媽較為輕鬆的階段，建議在這個期間開始準備走佬袋，以便隨時入院分娩，而走...

由於胎兒發育、子宮增大，壓迫下肢，影響血液回流，準媽媽身體出現水腫是常見情形，通常在懷孕中期開始發生，一般來說，孕期水腫經過臥床休息之後能夠消退，如果仍然不消退的則稱為妊娠水腫，是不正常的現象。準媽媽可以簡單測試下，將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去後，沒...

在傳統上準媽媽不宜遠行，是孕婦禁忌之一，不過現今社會的準爸媽都不太理會，在外國亦是非常流行準爸媽在懷孕期間出外旅行，這行為稱為「Babymoon」，意思是在寶寶出生前，先來個溫馨浪漫旅行，把握剩下的二人世界時光，更可以培養夫妻感情。在出發前、坐飛機時和旅行途中只要做足準備，...

在傳統習俗上，有很多食物被列為孕婦禁忌，如果於懷孕時吃這些禁忌食物有機會觸犯胎神。到底這些禁忌是真是假？懷孕期間不能吃什麼？ 避免醬油、木瓜、芒果？ 傳統認為孕婦吃醬油、木瓜、芒果等會導致寶寶皮膚變黃變黑，相反吃珍珠粉可以讓寶寶皮膚變白。...

薑，性質溫和，味道辛辣，是每家每戶必備的香料，不但能豐富菜餚的味道，也具祛風驅寒的功效、預防感冒等等。薑含有豐富的營養素，吃薑可以補充產婦生產時流失的營養，促進身體恢復，而且能刺激子宮收縮，幫助產後惡露的排出，而給產後媽媽喝的排惡露方劑「生化湯」，便含有薑的成分。...

懷孕媽媽不論是選擇自然分娩抑或剖腹分娩，產後都會元氣大傷，在中國傳統上，孕婦於寶寶出生後就需要坐月子調理身體，讓身體在這段時間復原正常。坐月子期間的水分補充是不可缺少的，特別是打算哺育母乳的媽媽就要留意了，需知道母乳大多的成份來自水，所以媽媽必需吸收足夠的水分，身體才可以製...

對於各位新手準爸媽來說，最期待的事情就是寶寶的來臨，在興奮和等待的同時，亦可能會對生產充滿著未知的恐懼，尤其是打算自然產的媽媽。以下幾個小方法或有助自然分娩的媽媽在生產過程中更順利和盡量做到有減痛分娩的效果。 了解整個生產過程...

在整個懷孕期間，腹中胎兒會隨時間而日漸長大，而準媽媽都會因而有腰背痠痛、足部腫脹等困擾，在傳統的觀念認為孕媽媽不應在懷孕期間進行運動，屬於懷孕禁忌的其中一種。不過，其實適量的運動帶來的好處十分多，例如預防過度妊娠體重增加、幫助生產過程加快、減輕不適症狀，減少便秘情況出現等等...

胎兒的成長情況 胎寶寶可能已經長到出生時的重量和大小。胎寶寶體重的15%是脂肪，以供他在出生後保暖所用。胎寶寶的器官及身體各系統亦已經準備好面對子宮外面的世界。胎寶寶肝臟所儲存的澱粉質將會在出生後被轉化為葡萄糖，體內也存有額外的體液。胎寶寶就像駱駝一樣，備有足夠體液迎接出生...

胎兒的成長情況 36-39週的胎兒身長約50cm，體重約3.1kg，一般情況下，男胎寶寶會比女胎寶寶略重一點，進入倒數兩星期，持續累積脂肪，好讓出生後可以自行控制體溫，所有器官大致上都已發育且定位，而肺是最後一個成熟的器官，胎寶寶在出生後幾個小時內才可以建立起完整的呼吸模式...

胎兒的成長情況 36-39週的胎兒身長約50cm，體重約3.1kg，胎寶寶的內臟已發育完成，具備了在外界生活的能力，原本是透過胎盤和臍帶的血管獲得氧氣，出生後的胎寶寶會懂得自行呼吸。胎寶寶現在正在脫胎毛和胎脂，皮膚會變得光滑，有些胎毛會到了胎寶寶的腸裡，成為胎糞的一部分。胎...

胎兒的成長情況 36-39週的胎兒身長約50cm，體重約3.1kg，踏入預產期，胎毛及胎脂開始脫落，皮膚變得光滑，外觀和體內器官亦已發展完成，羊水量會開始減少，胎盤變得成熟並會逐漸鈣化。在醫學上，37週的胎寶寶已經算是足月了。在本週，胎寶寶的頭部已經會進入盆骨，假如胎位不正...