當寶寶呱呱落地，迎接的不只是生命的喜悅，還有生活節奏的徹底改變。許多新手媽媽在產後經歷情緒低落、失眠、焦慮，甚至覺得自己「不像自己」—— 這並不是妳的錯，而是產後身心轉變的自然反應。 為什麼會有「產後情緒波動」？ 產後情緒變化源自於荷爾蒙的劇烈變化（如雌激素、黃體素驟降）、...

對許多新手媽媽來說，產後掉髮是令人措手不及的困擾。有些媽媽表示洗頭時一大把頭髮掉落，梳頭時滿地髮絲，甚至頭髮變得稀薄明顯。這究竟是怎麼回事？是否正常？又可以怎樣改善？ 為何產後會掉髮？ 產後掉髮，醫學上稱為 「休止期脫髮（Telogen Effluvium）」 ，其實是一種...

在很多國家和地區 ，分娩的方式仍以順產 (自然分娩)為主 ，而且並非由懷孕媽媽自行選擇，只有在醫學上評定有需要，剖腹生產才是一個選項 。 在香港懷孕 媽媽可以自行選擇 順產和剖腹產 ，在懷孕初期已可以預約主診醫生和醫院 (主要為私家醫生及醫院)，而且可以安排寶寶的出生日期和...

自小在香港生活 ，習慣了香港的生活模式和語言用字。今天到了外國定居，多多少少都要點時間適應。 當生活開始安定下來 ，忽然傳來驚喜，也是萬般不知所措。這是第一胎，身邊沒有太多的依靠，沒有長老們的照料，更沒有工人姐姐的幫忙。照顧BB和家頭細務都要兼顧，有時都會有點困惑，加上自己...

舉辦一場 Gender Reveal Party（性別揭曉派對）是一個讓家人朋友一起分享寶寶性別喜悅的有趣方式。不過，這樣的派對除了創意之外，也需要一些細心的規劃和考慮周到的細節。以下是方法和需考量的因素： 一、籌備方法與步驟 1. 決定是否由準父母 (當事人) 知情...

過了比較舒服的懷孕中期，開始踏入27週，身體和心情都漸漸變得不輕鬆。 在懷孕後期，常見的不適症狀包括難以入睡、胃酸倒流，以及許多準媽媽會感到全身的不適。還有腰痛背痛、寶寶踢你的肋骨或者突然神經抽痛。 以下是綜合多位準媽咪經驗的分享 身體姿勢同支撐...

懷孕期間，孕婦需要均衡且充足的營養來支持自身和胎兒的健康與發展 ，而不是懷孕前雙倍的食量，否則準媽咪的身體會出現過重情況 。以下是一些關鍵的營養素以及它們的重要性： 1. 葉酸 重要性：有助於預防胎兒神經管缺陷，如脊柱裂。...

孕婦在整個懷孕的過程中，會經常受各種疼痛所困擾，例如肩膀、背部、腰部及腿部等，而懷孕亦會令體重增加，加重膝關節負荷和不適，另外，由於胎兒隨時間成長，會變得越來越大及重，再加上乳房脤大，導致媽媽身體的重心也會因此改變而傾前，這亦是孕婦較容易跌倒的原因。  ...

每位準父母最期待的畫面就是寶寶的平安誕生，不過產後陰道變得鬆弛可能是產婦最不想經歷的事情，有些孕婦會選擇剖腹分娩來避免這個問題，其實除了透過剖腹產之外，產婦也可以透過進行骨盆底肌肉收縮相關的運動來改善。 自然分娩才會造成陰道鬆弛？...

在傳統的觀念上，大肚婆多數會被禁止運動，因為怕孕婦太好動，會傷害到腹中胎兒，強勢一點的長輩，甚至會要求準媽媽能躺就不要坐、能坐就不要站、能站就不要走，以免增加流產風險。   事實上，在懷孕期間做運動的確有不少好處，但有些人有些情況是真不適合運動，這點要留意。  ...

從懷孕開始，準媽媽的羊水會逐漸增加、胎盤變大，血液和組織液增加，身體的脂肪也會變多，體重自然會有一定幅度的增加，雖然已有一套懷孕期間體重增加的指南參考，但要堅持跟著指南增加體重是極具挑戰性的，尤其是美食當前有時真的無法抗拒，而且親朋好友們可能亦會鼓勵你為了腹中胎兒該吃二人份...

由古代到現代，準媽媽於懷孕期間的迷思與禁忌流傳已久，至今已有過百種，當中包括生活上、行為上，以及飲食習慣上等等，對於這些迷團和禁忌，該如何看待？您又知多少？   懷孕不足3個月不可對外公佈 剛剛懷孕而又不足3個月的大肚婆通常會有個十分有趣的傳統，就是不可將懷孕的消息傳出去，...

在懷孕期間，準媽媽可以做運動嗎？原來準媽媽在懷孕期間做適量的孕婦瑜伽運動，不但可以有助增強肌肉張力，同時也可提高肌肉組織的柔韌度。孕婦瑜伽的動作會比較溫和，多以伸展及訓練骨盆肌肉為主。   孕婦瑜伽的3大好處：   改善孕期不適：...

從懷孕開始，新手爸媽就要一直為即將來臨的寶寶作好準備，例如攝取足夠營養供胎兒吸收、定期做適量運動保持健康身體、參加產前講座了解初步育兒概念、報讀各類型育兒課程學習照顧新生嬰兒的技巧，還要預先選購一系列嬰兒用品等等。   在如何選購合適嬰兒用品這個題目，大部份新手爸媽都會豪無...

懷孕中期開始，準爸媽可能經常會被問到是否已準備好走佬袋「或待產包」，不過，作為新手父母又知不知道走佬袋是什麼東西？要如何準備？   走佬袋是準媽媽入院生產所需要的必需品，在懷孕中後期，大約6-7個月是準媽媽較為輕鬆的階段，建議在這個期間開始準備走佬袋，以便隨時入院分娩，而走...

由於胎兒發育、子宮增大，壓迫下肢，影響血液回流，準媽媽身體出現水腫是常見情形，通常在懷孕中期開始發生，一般來說，孕期水腫經過臥床休息之後能夠消退，如果仍然不消退的則稱為妊娠水腫，是不正常的現象。準媽媽可以簡單測試下，將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去後，沒...

在傳統上準媽媽不宜遠行，是孕婦禁忌之一，不過現今社會的準爸媽都不太理會，在外國亦是非常流行準爸媽在懷孕期間出外旅行，這行為稱為「Babymoon」，意思是在寶寶出生前，先來個溫馨浪漫旅行，把握剩下的二人世界時光，更可以培養夫妻感情。在出發前、坐飛機時和旅行途中只要做足準備，...

在傳統習俗上，有很多食物被列為孕婦禁忌，如果於懷孕時吃這些禁忌食物有機會觸犯胎神。到底這些禁忌是真是假？懷孕期間不能吃什麼？ 避免醬油、木瓜、芒果？ 傳統認為孕婦吃醬油、木瓜、芒果等會導致寶寶皮膚變黃變黑，相反吃珍珠粉可以讓寶寶皮膚變白。...

薑，性質溫和，味道辛辣，是每家每戶必備的香料，不但能豐富菜餚的味道，也具祛風驅寒的功效、預防感冒等等。薑含有豐富的營養素，吃薑可以補充產婦生產時流失的營養，促進身體恢復，而且能刺激子宮收縮，幫助產後惡露的排出，而給產後媽媽喝的排惡露方劑「生化湯」，便含有薑的成分。...

懷孕媽媽不論是選擇自然分娩抑或剖腹分娩，產後都會元氣大傷，在中國傳統上，孕婦於寶寶出生後就需要坐月子調理身體，讓身體在這段時間復原正常。坐月子期間的水分補充是不可缺少的，特別是打算哺育母乳的媽媽就要留意了，需知道母乳大多的成份來自水，所以媽媽必需吸收足夠的水分，身體才可以製...